do lat 15

Po 2 latach treningow albo ludziom sie zdaje ze po nast 2 latach beda o polowe silniejsi albo ze 120 kg na klate to juz tylko koxy ciskaja. Kiedys dawno temu wycisnalem po 2 latach cwiczen 112.5 przy wadze 82 i wszyscy zazdrosnicy prosto z mostu do mnie ze cos wstrzykiwalem, a w tych czasach sterow bylo tak malo ze z tych ludzi prawie nikt nie [...]

[...] – wiele firm, krzaków już dawno nie istnieje – zapewne zmieniły nazwę. Polscy producenci mają o wiele więcej do stracenia, wypracowanie marki i zaufania odbiorców trwa wiele lat. Z własnego doświadczenia mogę napisać, iż wiele spalaczy uznawanych za wyjątkowo dobre, wcale nie miało równie ciekawego składu na opakowaniu. Wiele razy okazywało się [...]

Okej to jest wersja finalna ( oby ;p ). Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 99 kg Zapotrzebowanie: 24x99*1.2 = 2851 kcal Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, a następnie budowa tkanki, lecz mięśniowej. :P Czyli zrzucić fata, a potem przytyć. :) Dieta 1) 9:00 Płatki owsiane 80g = 9.52b/ 5.76t / 49.92w / 292.8 kcal Mleko 2% 250ml = 8.5b / 5t / 12.25w / [...]

[...] obrażeń u osób postrzelonych pociskami gumowymi i plastikowymi (odpowiednio 90 i 99 przypadków) wykazało, że pociski plastikowe rzadziej niż gumowe godzą w głowę i w klatkę piersiową (są więc celniejsze) i że powodują mniej ciężkie od nich obrażenia twarzy i klatki piersiowej (16).Z kolei pociski plastikowe powodowały cięższe, niż pociski [...]

[...] widocznej zmiany sylwetki, najlepiej w jak najkrótszym czasie, przy jak najmniejszym nakładzie pracy. Niestety rzeczywistość jest zupełnie inna i każdy, kto potrenował kilka lat, doskonale zdaje sobie z tego sprawę. W 2 miesiące niestety nie zmienimy swojej sylwetki, a w szczególności łydek. Ta partia ciała jest bardzo specyficzna i kompozycja [...]

Witam, Pozowolę sobie odgrzać stary temat, albowiem samemu własnie borykam się z tym problemem. Mam 29 lat, od ponad 15 lat gram w koszykówkę i to głowna dziedzina spotu uprawiana regularnie. Wpierw to był klub ogólnopolski w moim mieście w którym doszedłem do seniora, obecnie od 22 roku życia pukam już tylko amatorsko, co i tak nadal oznacza [...]

Siemka wszytskim. Mam 17 lat niecałe 65kg masy. Ćwicze ok 1,5 roku cały czas na sucho bez jakich kolwiek odżywek. Wczoraj wycislem 100kg na plaskiej. Moj plan jak dotychczas wygladal nastepujaco: Pon. Klata WL 12pow/50kg 10/60 8/70 6/80 4/90 Wyciskanie na dodatniej: 12/45 10/50 8/55 6/60 4/65 Przenoszenie hantli nad głowa w tył lezaco. 12/15 10/20 [...]

[...] bramce ale w srodku klubu( w ktorym sam pozniej pracowalem :-D ) diceys garden na harcourt street - jak ktos jest z dublina to napewno zna :-P pamietam jak startowal w tych latach na AC w juniorach i byl 1, za nim byl borecki i taki niemiec(nie pamietam imienia, super sylwetka i wiem ze sponsoruje bo BSN i prowadzi/l dennis james) i zarli przy [...]

Od ponad 3 lat dokuczają mi bóle kolan. Mam dopiero 15 lat. Zaczęło się niewinnie od upadku z roweru, potem zrobił się krwiak i zrobili mi punkcje. Przez jakiś czas miałam spokój. W 5 i 6 kl. podstawówki intensywnie grałam w kosza. Wtedy bóle znów wróciły. Tylko, że wtedy bolały już oba kolana. Chodziłam na fizykoterapię: laser, magnetronic, DD, [...]

[...] macie pytania to chętnie odpowiem z racji małego stażu 3 miesiące widziałem życie w pierdlu. Nadmienie tylko że to co zobaczyłem u grypserki najstarszy celi chyba z 28 lat to powiem wam że cała cela powinna pójść do wora.To co miałęm w głowie na temat grypsery i zauważywszy na miescu jak to wygląda to tylko cichy śmiech mnie ogarnął co ja [...]

[...] z niezorientowanymi wygląda tak iż mówią oni w stylu ; przepłaciłeś za swój gaz , ja bym nie dał np 80 zł , zobacz mam gaz za 15 zł i do tego żelowy :-):-):-) .Kiedyś wiele lat temu, na imprezie znajomi zaczęli się ciągać od nadmiaru alkoholu , wypryskałem w powietrze gazik za parę złotych i dwie osoby , dość ostro kaszlały z 3 minuty , 3 trochę [...]

[...] miejscowa atrakcyjna laska ma chłopaka z innej miejscowości , lubią go atakować . Teraz to jest monitoring i jest spokojniej , niż powiedzmy 15 lat temu , ale jednak coś tam się zdarza od czasu do czasu . W miasteczku moich rodziców była też inna sytuacja jeśli chodzi o gaz , na [...]

[...] tylko skoki nastroju - z normalnego przechodził do krótkiego napadu nazwijmy to " minifurii" - I tak parę razy. Jako, że się nie dogadaliśmy a on w kolejnym "cyklu" wahań humoru stwierdził, że spuści mi wp****** (miałem wtedy 15 lat; on b na oko 23-25) to uzyłem KaOwca. Walthera mam dokładnie z głowicą taką jak w Sabre - data do marca 2020.

[...] niego mowi: "mariusz kvrwa wiesz krota jest teraz u mnie godzina? o co ci w ogole chodzi? ile my razem ten biznes prowadzimy" - chinczyk na to "no jakies 15 lat " "no to kvrwa jak nie wiesz jak wypelnic, 15 lat kvrwa to samo wypelniasz" "ale cos tam cos tam" "kvrwa ja na jakies wulkan ide za [...]

[...] jakis nadmorskich kurortach , czasami tez mozna zarobic na boomach mieszkaniowych w poszczegolnych rejonach rozwijajacych sie , tak jak bylo kilka lat temu w Polsce , po stabilizacji i przesyceniu , niestety na nieruchomosciach zarabiaja posrednicy i deweloperzy ,a wpajanie ludziom ideii " [...]

Witam, To może ja opowiem moją historie. Na chorobę osgood shalttera zachorowałem w wieku 11-12 lat. Zaczęło się od okropnego bólu kolan. Oczywiście na samym początku zero sportu i rehabilitacja.(ultradźwięki i magnez). Rehabilitacje miałem przez 2-3 miesiące a później lekarz powiedział mi że mam wypoczywać. Do 18 roku życia w sumie nic nie [...]

Trzy dziewczynki w wieku od 11 do 13 lat padły ofiarą napaści seksualnej na jednej z pływalni w niemieckim Oberhausen. Nastolatki były molestowane przez grupę imigrantów. Siedmiu sprawców pochodzi z Syrii, jeden z Tadżyskistanu. Jak informują media, wszyscy mężczyźni ubiegają się o azyl w Niemczech. Z zeznań dziewczynek, których prawdziwość [...]

Dziekuje za odpowiedz. Niestety nie jestem w stanie robic zadnych wykrokow badz przysiadow poniewaz mialem powazna kontuzje kolana pare lat temu i do tej pory mam z nim problemy po dlugich rehabilitacjach, jezdze regularnie na rowerze. Jakies plany treningowe polecacie na te cwiczenia co napisalem ? ja aktualnie cwicze tak drugi tydzien, wyglada [...]

[...] tak małym ciężarem. Ostatnie dwa powtórzenia to męka.  Czy mam obniżyć ciężar? Czy włókna mięśniowe mogą być osłabione przez brak rozgrzewki i przetrenowanie gdy ćwiczyłem kilka lat temu?  Podciaganie na drążku "na maszynie"  4 x 12 pow.  Może to śmieszne co piszę ale chciałbym się nie spalić na początku i dobrze wystartować. Dziękuję za pomoc.

Cześć, jestem nowy i mam niesymetryczną ginekomastię od ok. 12 roku życia(nawet od 4 roku życia patrząc na fotki z tamtych lat), która się raz powiększała, raz zmniejszała, ale zawsze mi towarzyszyła. Próbowałem wszystkiego poza udaniem się do specjalisty, np. udało mi się zbić 15 kg i utrzymywać to aż do teraz. Z ćwiczeniami różnie bywa, ale już [...]